বৃহস্পতিবার ১২ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভাল ঘুমের জন্য শুধু আরামদায়ক বিছানাই যথেষ্ট নয়, শয়নকক্ষের তাপমাত্রাও বড় ফ্যাক্টর। অন্তত তেমনই দেখা গিয়েছে সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণায়। দেখা গিয়েছে, গরম ও আর্দ্র পরিবেশে ঘুম না হওয়া বা মাঝরাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়। তার বিপরীতে, তুলনামূলক ঠান্ডা ঘরে শোওয়া শরীর ও মস্তিষ্ক—উভয়ের পক্ষেই অনেক বেশি উপকারী।
ঘুমের আদর্শ তাপমাত্রা কত হওয়া উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমানোর সময় ঘরের আদর্শ তাপমাত্রা হওয়া উচিত ১৬ থেকে ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। এই তাপমাত্রায় আমাদের শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে কিছুটা কমে যায়, যা মস্তিষ্ককে ‘ঘুমের সিগন্যাল’ পাঠায় এবং গভীর ঘুমে সহায়তা করে।
ঠান্ডা ঘরে ঘুমোলে কী উপকার হয়?
১. ঘুমের গুণমান উন্নত হয়
ঠান্ডা ঘরে শোওয়ার ফলে শরীরের মেলাটোনিন নিঃসরণ বেড়ে যায়। এই হরমোন ঘুমকে গভীর করে এবং অনিদ্রার সমস্যা কমায়।
২. বয়ঃজনিত বার্ধক্য ধীরে আসে
মেলাটোনিন শুধু ঘুমই বাড়ায় না, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও। ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে এর নিঃসরণ বেশি হওয়ায় কোষের ক্ষয় কমে এবং ত্বক সতেজ থাকে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
২০১৪ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ’-এর এক গবেষণায় বলা হয়, ঠান্ডা ঘরে নিয়মিত ঘুমোলে ব্রাউন ফ্যাট বা 'সুস্থ চর্বি' তৈরি হয়, ফলে খারাপ ফ্যাটের দহন বাড়ে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৪. ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমায়
শীতল পরিবেশে ঘুমোলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ে বলে জানিয়েছেন নিউ ইয়র্কের কিছু এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট। অর্থাৎ ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৫. মানসিক চাপ কমে
ঠান্ডা পরিবেশে ঘুম মনকে শান্ত করে। ঠান্ডায় কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে যায়,
সতর্কতা
তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা ঘরেও না শোওয়াই ভাল। তাতে ঠান্ডা লাগা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা সিওপিডি রোগীদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করলেও তাপমাত্রা ১৬ ডিগ্রির নিচে নামানো উচিত নয়।
‘তা সে যতই কালো হোক!’ গোলগোল, টোপাটোপা এই অপূর্ব জিনিস চুষলেই ভাল থাকবে হৃদয়
‘পিছু হটব না’, এই নীতি সবসময় মেনে চলে সব ধরণের সাপ, কিন্তু কেন?
জল খেলেই গলগল করে গলে পড়বে মেদ, কিন্তু জানতে হবে পান করার সঠিক নিয়ম
বার বার লটারির টিকিট কেটেও ভাগ্যের শিঁকে ছিঁড়ছে না, এই কৌশলগুলি আপনার জেতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে
ওখানে চুল এক্কেবারে পছন্দ করেন না মহিলারা! কেশহীন বেশেই কেন আকৃষ্ট আজকের নারী?
বুকে জমে থাকা সব ময়লা নিমেষে টেনে বার করে আনবে, সস্তার ৫ খাবারের জাদুতেই ফুসফুস হবে পরিষ্কার
চেক লেখার সময় এই সব ভুল করলেই সর্বনাশ! চোখের নিমেষে সর্বস্বান্ত হয়ে যাবেন, মুহূর্তে শূন্য হবে ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স
ক্রমশ ফাঁক হয়ে যাচ্ছে মাথা? নারকেল তেলে এই ৩ জিনিস মিশিয়ে মাখলেই কমবে চুল পড়া
সৌভাগ্যের দরজা খোলার আসল চাবিকাঠি! এই ৫ কৌশলেই রাতারাতি মিটবে টাকাপয়সার অভাব, বাড়বে সুখ-সমৃদ্ধি
দিনরাত মোবাইল-ল্যাপটপের স্ক্রিনে চোখ? অজান্তে মস্তিষ্কের বড় ক্ষতি করছেন না তো! কীভাবে নিজেকে ঠিক রাখবেন?
রাতে চুলে তেল মেখে ঘুমোন? এতে আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি
সকলকে ছেড়ে আপনাকেই কি মশা বেশি কামড়ায়? কেন বলুন তো? আসল কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
চাঁদ-মঙ্গলের সংযোগে মহালক্ষ্মী রাজযোগ! আজ থেকে সোনায় মুড়বে ৩ রাশির কপাল, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে এবার
দু’মিনিটে কমবে মাইগ্রেনের কামড়! মাথাযন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হাত ডুবিয়ে রাখুন বিশেষ এই তরলে
দশ বছরে পা রাখল রাই কিশোরী কালেকশন, কলকাতার হোটেলে ক্যালেন্ডার উদ্বোধনের অনুষ্ঠানে টলি-বলির চাঁদের হাট
লর্ডসের পিচে আগুন ধরাচ্ছেন পেসাররা, টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ ফাইনালের প্রথম দিনেই পড়ল ১৪ উইকেট
আগের রাতে খাবার খাইয়েছিলেন ভাইঝি, পরের দিন জানলায় উঁকি দিয়ে প্রতিবেশী যা দেখলেন, খাস কলকাতায় শিউরে ওঠা ঘটনা
প্রথম দেখা হোটেলে, সেখান থেকেই প্রেম, তারকা ক্রিকেটারের আকর্ষণীয় কাহিনি হার মানায় সিনেমাকেও
দুই ঘূর্ণাবর্তের সাঁড়াশি আক্রমণ! ঝড়-বৃষ্টিতে তছনছ হবে কলকাতা, দুর্যোগ বাংলার জেলায় জেলায়
'আসছি' বলে ঘরোয়া পোশাকে বাইরে বেরিয়েছিলেন, তারপর থেকেই খোঁজ নেই এই শিল্পীর
বল হাতে আগুন জ্বালালেন রাবাদা, স্মিথ-ওয়েবস্টার না থাকলে মুখ পুড়ত অস্ট্রেলিয়ার
'এক পয়েন্ট পেতেই পারতাম', হংকংয়ের কাছে হেরে সাফাই মানোলোর
খোঁজ মিলল ফুলটুসির, সোদপুর পর্নকাণ্ডে আলিপুর থেকে গ্রেপ্তার শ্বেতা
ভারতে খেলতে এসে সমস্যায় বাংলাদেশের ৮০ বছরের বৃদ্ধা দাবাড়ু, তথ্য গোপনের অভিযোগে ফেরত পাঠানো হল তাঁর সহকারীকে
'ওর সঙ্গে আমাদের কোনও সম্পর্ক নেই', বরকে খুন করেছে বোন, ফাঁসি চাইছেন দাদারা?
মুখ্যমন্ত্রীর বক্তব্যকে বিকৃত করে অসত্য মন্তব্য! শুভেন্দুর বিরুদ্ধে সরব তৃণমূল, বিধানসভা থেকে ওয়াকআউট পদ্ম-নেতাদের
বলিউডের শাকিরার ঝোড়া পারফরমেন্সে মাতল ইডেন, শুরু বাংলার টি-২০ ক্রিকেট লিগ
ইউপিআই লেনদেনে অতিরিক্ত চার্জ? প্রবল আতঙ্কের মাঝেই সত্যিটা জানিয়ে দিল কেন্দ্র
মোদির কাশ্মীর সফরের পরেই ভূস্বর্গে যাওয়ার হিড়িক, আগামী ১০ দিনের ট্রেনের টিকিট শেষ
মানুষ বুড়ো হয় কিভাবে জানেন? নতুন গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য প্রকাশিত
৪২ লক্ষ টাকার প্রতিশ্রুতিও তাতায় না সুনীলদের, দেশেকে বিশ্বকাপে তুলে কী পেলেন উজবেক ফুটবলাররা?
‘দ্রুত নগরায়ন চলছে, হচ্ছে শিল্পায়ন’, ‘উদীয়মান হুগলি’-র উদ্ধোধনী অনুষ্ঠানে বললেন ফিরহাদ হাকিম
স্মার্ট মিটারকে ধরা হবে নর্মাল মিটার হিসেবেই, বিধানসভায় স্পষ্ট জানিয়ে দিলেন বিদ্যুৎ মন্ত্রী
"ওদের সবার ছোট ছিল, আমার আরও বড় দরকার", ২৩টি বিয়ে করে বিস্ময়কর দাবি মহিলার!
ভক্তদের উন্মাদনায় এগিয়ে এল মুক্তির তারিখ, ‘পঞ্চায়েত ৪’-এর ট্রেলারে নির্বাচনের কড়া গন্ধ, সম্পর্ক ও রাজনীতির টানাপোড়েন!
২০১৭ সালে এই র্যাকেটে খেলেই জিতেছিলেন ফরাসি ওপেন, নাদালের সেই প্রিয় র্যাকেট নিলামে কত দর পেল জানলে চমকে যাবেন
পর পর তিনদিন সেতু-সমীক্ষা, এই সময়ে যেতে পারবেন না বিস্যাসাগর সেতু, বিকল্প পথ কী? জানুন এখনই
নেপালে ভয়াবহ সাপের উপদ্রব! নেপথ্যে কারণ কি জানলে ভিরমি খাবেন
বলিউডের স্পাই-ইউনিভার্সে ঢুকছেন ভিকি কৌশল? হৃতিকের ‘ওয়ার ২’তেই থাকছে তার জোরদার ইঙ্গিত ?
